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想靠周末补觉还睡眠债?美研究证明:害处比熬夜更大

时间:2019-03-08 观看 4475 次 加入收藏

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进食时间以及生物钟的来回改变可能对身体更为不利,工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有效的健康策略”。

  新媒称,很多人工作日天天熬夜,想着周末再把觉补回来,但美国一项新研究发现,周末补觉很难?#26893;?#24179;时熬夜带来的健康问题,甚?#37327;?#33021;比?#20013;?#30561;眠不足危害更大。

  新加坡《联合早报》3月1日报道称,美国?#22369;?#25289;多大学博尔德分校的研究人员2月28日在美国《当代生物学》杂志上发表论文介绍说,他们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者,并将这些人分为三组。第一组连续9晚保证9小时充足睡眠;第二组连续9晚每晚睡眠5小时;第三组前5天每晚睡眠5小时,中间两天不限时睡眠,最后两天?#25351;?#27599;晚睡眠5小时。

  结果显示,第二组和第三组均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏?#34892;?#38477;低的情况;补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善,如夜间进食减少,但一旦?#25351;?#30561;眠不足的作息方式,这些改善就会立即消失。

  研究还发现,最终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。例如,连续熬夜组的胰岛素敏?#34892;?#24179;均降低了13%,补觉组的胰岛素敏?#34892;?#21017;降低了9%到27%不等,其中肌肉和肝脏的胰岛素敏?#34892;?#27604;其他两组更低。

  论文通讯作者赖特说,研究表明,进食时间以及生物钟的来回改变可能对身体更为不利,工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有效的健康策略”。

  赖特指出,周末补觉或许会对偶尔熬夜的人有好处,这还有待进一步研究,但目前已知的是,有规律的作息非常重要,人们?#25925;?#24212;该尽可能每天睡足7小时。


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